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COPDinside mit der Weihnachtsprognose 2020

Auch wenns abstrus klingt, und der Blick nach draußen so wenig einladend ausschaut unter der Nebeltristesse,  so warm wie in den nächsten 3 Tagen wird es laut Meteorologen bis Ende Januar 2021 nicht mehr werden. Frühling bis zu 16 Grad plus wird am kommenden Mittwoch erwartet. Die COPD Community sollte das milde und regnerische Wetter noch mal Outdoor nutzen. Spazierengehen, walken, um Frischluft aufzutanken und den Organismus abhärten. Das kann mindestens so wichtig sein wie Vitamine in sich hineinzustopfen. Denn trotz Vitalstoffen, bekommen manche Infekte und eine Exazerbation, was auch auf den Bewegungsmangel zurückzuführen ist. Zum Ende der Woche,  an den Feiertagen wird es ungemütlicher für Asthmatiker und COPD Erkrankte. Die milden Luftmassen werden gegen eiskalte ausgetauscht. Das bedeutet, dass die Moleküldichte in der Atemluft abnimmt und der Anteil des Sauerstoffs, den wir pro Atemzug inhalieren, geringer ist. Wir müssen häufiger und tiefer atmen, um genügende Sauerstoff aufzunehmen.

Wappen wir unsere Atemwege gegen das, was auf uns einströmt

Mächtig viel Wind kommt auf. Das Wetter legt eine rasante Talfahrt ein.  Rutscht am Heiligabend in den einstelligen Bereich an den Feiertagen. Im Flachland Schneeregen, der auch mal liegen bleiben kann und das Bergland versinkt sogar im Dauerfrost. So schön Eis, Kälte und Schnee für Gesunde sind, so herausfordernd ist für Chronische Lungenerkrankte klirrend kaltes und vor allem nasses Winterwetter. Ab Heiligabend purzeln die Celsius Grade in den Keller. Wir wissen alle, dass Frostluft unsere Atemwege beeinträchtigt und die Adern in der Lunge zusammenzieht, was die Sauerstoffaufnahme beeinträchtigt.  Nie die Luft mit halboffenem Mund einatmen, immer versuchen, die Luft vorzuwärmen, entweder mit Schal vor Mund und Nase, oder nur mit geschlossenem Mund und reiner Nasenatmung. Also Vorsicht draußen und Zurückhaltung im trauten Heim am gedeckten Tisch.

Der Lockdown Blues fällt noch mehr ins Gewicht  mit den festlichen Gaumenfreuden zu Weihnachten

Den meisten COPD Erkrankten wissen, dass uns eher die Luft ausgeht, wenn wir zuviel essen und all den Verlockungen erliegen. Dies bekommt uns nicht gut. Dann drückt der Magen auf die Lunge, was sich in Beklemmungen, Luftnot, Blähungen und Sodbrennen bemerkbar macht. Vielleicht ist es ganz sinnvoll, unter diesem Blickwinkel über  den Tellerrand zu den Japanern zu schauen. Denn dort gilt, ob krank oder gesund, mehr Selbstkontrolle beim Essen.  Den  Magen nur bis zum „Hara Hachi bu“ zu belasten. Hara Hachi Bu bedeutet Maß halten. Aufhören zu essen, sobald der Magen zu 80 Prozent gefüllt ist. Nicht nur bei der Ernährung können wir COPD Erkrankte Japanern nacheifern.

Lebenserwartung mit COPD verlängern

Ruhestand und Rentenalter kennt der Japaner nicht. Er ist bis ins hohe Alter aktiv, geht irgendeiner körperlichen Tätigkeit nach, neunzigjährige, die ihre Felder bestellen, sind keine Seltenheit, und sie sind mobil, fahren Motorrad. Besonders auf der Insel Okinawa, wo die meisten Hundertjährigen weltweit leben. Wissenschaftler erforschen das.  Dreistellige Lebensalter sind dort keine Seltenheit. Altersforscher sind sicher, dass körperliche Aktivität dazu gehört aber auch, dass sie sich besser ernähren als wir. Mit wenig Fett und wenig Kohlenhydraten. Eine Mahlzeit  besteht meist aus Obst und Gemüse. Interessant dabei, dass Fisch, Fleisch und Eier auch auf den Speiseplan gehören, aber weniger gegessen werden. Eine kleine Anregung für uns im wohlgenährten  Deutschland. Astronomisch gesehen ist heute ein besonderer Tag.

Der 21. Dezember bringt die Wintersonnenwende. Die längste Nacht des Jahres rückt an

Die Sonne geht heute Nachmittag bereits um 15. 36 unter. Schon der morgige Tag wird etwas länger als heute sein. Im Universum passiert Spannendes.  Um 14.30 mitteleuropäischer Zeit hat die Sonne ihren südlichsten Punkt auf dem südlichen Wendekreis erreicht. Jetzt werden bei uns die Tage wieder länger, zunächst nur Bruchteile, Sekunden, dann minutenweise.  Von Woche zu Woche geht’s rapide aufwärts. Genau heute in 3 Monaten  am 21. März 2021 werden wir den ersten Frühlingstag schon geschnuppert haben. Frühlingsanfang ist am 20. März 2021.  Wenn das kein Silberstreif am Horizont ist. Mit diesem Blick in eine bessere Zeit für uns COPD Erkrankte wünsche ich allen ein besinnliches Fest. Frohe Weihnachten.